반응형 전체 글81 [실버라이프] 나이 들수록 잠이 안 오는 이유? 시니어 수면장애 극복법 “밤에 자주 깨서 시계를 보게 돼요. 새벽 3시에 깨면 그다음엔 다시 잠들기가 너무 힘들어요.”이 말, 제 어머니가 매일 아침 하시는 말씀입니다. 예전엔 불 꺼지면 바로 주무시던 분이었는데, 요즘은 잠이 안 와서 TV를 켜두고 누워 계세요. 나이 들면 잠이 줄어든다지만, 이렇게까지 불편해도 되는 걸까요?저도 궁금해서 전문가 상담도 받아보고, 직접 이것저것 실천해 본 결과를 바탕으로, 오늘은 시니어 수면장애의 원인과 해결법을 함께 정리해 보려 해요.✔ 시니어 수면장애란?60세 이상 고령자 중 50% 이상이 ‘수면의 질 저하’를 겪고 있다고 해요. 단순히 수면 시간이 줄어드는 것이 아니라, 깊은 잠(렘수면) 시간이 짧아지고, 자주 깨고, 다시 잠드는 데 오래 걸리는 것이 특징이에요.이런 상태가 지속되면 낮에.. 2025. 5. 2. [건강정보] 손끝이 저림, 단순한 피로일까? ‘말초신경병증’ 초기 증상과 대처법 “요즘 왜 이리 손끝이 저리지? 설거지하다가 그릇을 자꾸 놓쳐.”이 말, 사실 저도 지난달에 자주 했던 말이에요. 하루 종일 컴퓨터를 쓰다 보니 그런가 싶었고, 날씨 때문인가 싶기도 했어요. 하지만 어느 날은 밤에 손이 너무 저려서 잠에서 깼고, 결국 병원에 다녀오게 되었죠.진료실에서 의사 선생님이 하신 말이 아직도 생생해요. “이건 단순한 피로가 아니라 말초신경병증일 수도 있어요.” 처음 들어보는 이름이었지만, 이야기를 들을수록 제 증상과 딱 맞아떨어졌습니다.말초신경병증이란?우리 몸은 신경망을 통해 뇌와 팔다리가 신호를 주고받습니다. 그런데 이 ‘신호 전달선’에 해당하는 말초신경이 손상되면, 감각 이상이나 운동 장애가 생기게 돼요. 이걸 말초신경병증(Peripheral Neuropathy)이라고 부릅니.. 2025. 5. 2. 강화도 나들이에서 마주한 당뇨,식단,근감소증 예방 이야기 이번 주말, 날씨가 너무 좋아서 친지들과 함께 강화도로 봄나들이를 다녀왔어요. 오랜만에 가족과 보내는 시간이었지만, 따뜻한 햇살 아래에서 나누는 이야기들은 그 어느 교제 못지않게 풍성했습니다.바닷바람이 불고, 갯벌 너머로 펼쳐진 들판에선 하얀 유채꽃이 흐드러지게 피어 있었어요. 나들이온 사람들은 도시락을 펴고, 사진도 찍고, 즐거운 웃음소리가 여기저기서 들리더라고요.🍱 그런데 조용히 앉아 계신 고모님 60대 중반의 고모님은 다리가 불편해 많이 걷지 못하세요. 게다가 오래된 당뇨 때문에 단 음식이나 빵은 드시지도 못하죠. 우리가 준비한 나들이 음식 대부분이 고모님에겐 "못 먹는 음식"이었어요.고모는 "나는 괜찮아~ 물만 마셔도 돼~" 하시지만, 그 말 속에는 조용한 아쉬움이 묻어 있었어요. “남들처럼 걷.. 2025. 5. 1. 문의하기 블로그 운영자에게 문의하기안녕하세요. 1oshanel.kr 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다.광고 제휴, 콘텐츠 수정 요청, 블로그 관련 문의는 아래 이메일로 연락해 주세요.📩 이메일: yo2193762@gmail.com또는 블로그 댓글로 남겨주시면 확인 후 최대한 빠르게 답변드리겠습니다.감사합니다! 2025. 5. 1. 이용약관 이용약관본 블로그(1oshanel.kr)는 개인이 운영하는 정보 공유 블로그이며, 방문자는 아래의 이용약관에 동의하는 것으로 간주합니다. 본 블로그의 모든 콘텐츠(글, 이미지 등)는 저작권 보호를 받으며, 무단 복제 및 재배포를 금지합니다. 블로그에 게시된 정보는 일반적인 참고용으로, 법적·의학적 조언이 아닙니다. 개인 판단에 따라 이용해 주세요. 방문자가 작성한 댓글 중 비방, 음란, 광고성 내용은 사전 통보 없이 삭제될 수 있습니다. 본 블로그는 Google AdSense 및 제휴 광고를 통해 수익을 창출할 수 있으며, 광고 클릭 시 발생하는 책임은 해당 광고주에 있습니다.※ 이 약관은 필요시 사전 고지 없이 변경될 수 있습니다. 2025. 5. 1. 개인정보처리방침 개인정보처리방침1oshanel.kr은 Google AdSense와 제휴하여 광고를 게재하고 있으며, 쿠키를 사용하여 사용자 정보를 수집할 수 있습니다.이 웹사이트를 방문함으로써 Google 및 파트너가 사용자 맞춤 광고를 제공하기 위해 쿠키를 사용할 수 있다는 점에 동의하게 됩니다.사용자는 Google 광고 정책을 통해 개인 맞춤 광고 설정 및 쿠키 사용에 대해 자세히 확인할 수 있습니다.본 블로그는 이름, 이메일 등 개인 식별 가능한 정보를 저장하거나 수집하지 않습니다. 방문자의 개인정보는 광고 이외의 목적으로 활용되지 않습니다.광고는 Google 외에도 제3자 광고 네트워크에서 제공될 수 있으며, 이들 역시 쿠키를 사용할 수 있습니다. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
